«Всегда смотрите чуть выше горизонта!»

Чтобы быть точными до конца и не допускать в тексте навязывания личной любви и привязанности автора к людям, которые начинают свой день с первым лучом солнца и приветствуют его, стоя на голове, решено было провести экспресс-интервью с самыми продвинутыми йогинами и титулованными преподавателями разных направлений йоги в Уфе.

Так вам точно будет проще расставить все точки над i и, возможно, уже завтра расстелить  свой коврик навстречу новым ощущениям.

Преподаватель йоги Радмила Шакурова

Практикует йогу 13 лет — выпускница Башкирского хореографического колледжа им. Р. Нуреева, классическое отделение (2005 г.), Уральского государственного университета физической культуры, тренерско-преподавательский факультет (2010 г.), сертификат преподавателя Аштанга Йога Центр  в Санкт-Петербурге (2009 г.), международный сертификат Йога Альянса США, сертификационный курс UNIVERSAL YOGA в Крыму (2010-2012 г.). Радмила  — это Yoga Flow, если Yoga Flow, то это Радмила. Видео с  её практикой — обычно из раздела «то, на что можно смотреть вечно». Они не имеют ни начала, ни конца, самый что ни на есть flow в любой точке мира! Ведь, помимо всего прочего, Радмила — ещё и опытная путешественница, которая организовывает целые йога-туры в самые живописные точки на карте!

— Как ты начала свой путь в йоге и когда решила, что она станет неотъемлемой частью твоей жизни?

— Я познакомилась с йогой, когда мне было 17 лет. Работая в фитнес-клубе, я пробовала для себя различные занятия, но йога в корне отличалась от всего, что я ранее знала. Этим она меня и покорила! Если на других занятиях основной задачей было прилагать усилие для достижения результата, то в йоге, наоборот, чтобы эффективно растянуться, нужно было расслабиться, причём расслабиться не только телом, но и мыслями. Ещё мне понравилось то, что много внимания уделялось дыханию, гармонии между напряжением и расслаблением, осознанности. И тогда я поняла, что хочу глубже узнать этот замечательный инструмент, вдохновивший меня. Для себя я выбрала школу в Санкт-Петербурге, где в течение месяца изучала йогу со всех сторон на преподавательском курсе. Так и началось преподавание с ежедневной личной практикой.

— Шакти йога — почему именно это направление?

— Шакти йогу часто называют «женской йогой», ведь женщина является воплощением богини Шакти, супруги Шивы (тут нужно вспомнить древнеиндийскую мифологию). Ещё Шакти йога направлена на раскрытие творческой энергии, поэтому у меня получилось объединить йогу и танец, о чём я давно мечтала! Практика получилась очень женственная — в ней нет чёткой структуры, линейных переходов, как в других направлениях. Всё очень плавно, мягко, через волны и спирали, что соответствует женской сакральной геометрии. В ней я учу практикующего не следовать чётко заданной последовательности асан, а слушать, куда ведёт тело. Процесс получается очень креативным, с полным погружением.

— В твоей практике Шакти йоги есть так называемое «расслабленное» направление Yoga Flow. В чём особенность этого «йога потока»?

— В классической йоге асаны делаются в статичном режиме. Асана — это вообще удобное устойчивое положение тела. В направлении Yoga Flow асаны выполняются в потоке, одна за другой, в ритме дыхания. В этом и есть её особенность. Для современного человека, который привык быть всё время в динамике, не сбавлять темп, это направление может быть более интересным. Yoga Flow даёт возможность слегка приостановиться, войти в гармонию с самим собой, прочувствовать своё дыхание, своё тело, самого себя. 
С терапевтической точки зрения  динамичные практики эффективны тем, что тело хорошо прогревается во время занятий, что, безусловно, способствует гибкости всех суставов, а значит — и нашему долголетию и активному образу жизни надолго!

—  Где и как можно позаниматься с тобой в Уфе?

— Если я не в йога-туре, то веду индивидуальные и групповые занятия в творческом пространстве «Чердак», часто веду мастер-классы на этнических фестивалях и с недавних пор веду курсы для тех, кто сам хочет стать преподавателем йоги.

Преподаватель йоги Айгуль Хусниярова 

Практикует йогу 13 лет — обладатель сертификата Power Yoga (США, 2005 г.), сертификатов по фитнес-йоге (Казань, Москва, 2006-2008 г.),  учительские курсы в центре Йоги Айенгара  (Москва, 2008-2014 г.), международный сертификат преподавателя Introductory II, международные семинары по йоготерапии, практика и обучение йоге в Индии (г. Ришикеш, Индия). Но, самое главное, Айгуль — мама трёх восхитительных детишек, кулинар, адепт здорового питания и невероятно позитивный и улыбчивый человек (подсмотрено в Instagram).

— Йога Айенгара: чем она так привлекательна, и как она способна изменить жизнь учеников?

— Этот метод создал Гуруджи БКС Айенгар на базе классической хатха йоги, и благодаря нему йога стала популярной на западе. В этом методе большое внимание уделяется  выравниванию и вытяжению в позах, мы часто используем дополнительные инструменты (блоки, ремни, болстеры, стулья и т.д.). Занятия йогой Айенгара несут в себе благоприятный терапевтический эффект, достигающийся под плавным и постепенным воздействием.
Метод, который практикую я сама и которому учу своих учеников, подходит почти всем, и не имеет значения физическая подготовка, возраст, пол. 
Впервые попав в класс йоги Айенгара в 2007 г., я была впечатлена грамотной подачей материала, и, мне кажется, йога Айенгара — это база, азбука, без которой невозможно научиться читать. Она закладывает знания и основы, которыми ученики смогут пользоваться, практикуя другие направления йоги. На занятиях я всегда напоминаю своим ученикам: «Благодаря практике йоги Айенгара вы заметите, как ваше тело благодарит вас».

—  В чём твоё вдохновение и источник энергии? Как тебе удаётся в равной степени всем уделять внимание: семье, детям, ученикам, себе? 

— Самое главное во всём, что мы делаем, как и в йоге — это баланс или равновесие между чем-либо. В основе моего равновесия — моя семья, без которой невозможно придерживаться какого-либо баланса. Имея такой мощный источник, как семья, я способна балансировать многими сферами своей жизни. Я повторяю, что баланс — это ключ к успешной организации жизни. Не стоит перенасыщать какую-либо из сфер своей деятельности в ущерб другой. При правильно выстроенном балансе всё будет только приносить удовольствие. 

— Твои ученики — кто они? Ты для них больше учитель-наставник или друг, смотрящий в одном с ними направлении?

— Я преподаю уже больше 12 лет, и так сложилось, что с некоторыми моими учениками мы стали настоящими друзьями. Но на занятиях  я учитель и наставник. Часто я работаю с учениками, у которых есть определённые проблемы со здоровьем, и я не имею права отвлекаться на дружеское общение во время урока. После мы снова лучшие друзья!

— Как ты думаешь, почему практика йоги нужна всем и каждому?

— Вопрос не в том, нужна она или нет — йога подходит всем, но есть нюансы. Все мы разные, у нас у всех разный темперамент, физическое тело, и то, что подходит одному человеку, может совершенно не подходить другому. 
Очень важно найти своего учителя и своё направление йоги. Я призываю каждого попробовать занятия йогой хотя бы раз в своей жизни и исследовать на собственном опыте, через свои ощущения, своё тело и мысли.
Сегодня наша жизнь полна стрессов. Наше тело иногда не справляется со скоростью жизни. Йога может стать для вас глотком свежего воздуха. При правильной практике йога избавляет от различных нервных потрясений, физических недомоганий. Йога помогает развиваться, как физически, так и духовно.

— Где, когда и как можно провести практику йоги с тобой?

— Сейчас в основном я провожу индивидуальные онлайн-уроки по специально разработанному мной курсу.  Они подходят как для новичков, так и для уже опытных учеников. В век технологий это очень удобный формат, который экономит время. Многие уже успели оценить удобство таких уроков, и мне приятно, что они пользуются достаточно большим успехом среди моих учеников. Групповые занятия я провожу каждый вторник и четверг в мкрн. «Спутник» (п. Чесноковка).

Преподаватель йоги Роман Дубоделов 

Практикует йогу 15 лет — обладатель сертификата от мастера Сюи Ментана «Чжун Юань Цигун» (2003-2006), мастерский курс Юрия Фатюшина по Аштанга Виньяса Йога (2003-2006 г.), сертификат инструктора по йоге в школе А.Лаппы «Универсальная йога» (2006-2009 г.), сертифицированный тренер школы А.Сидерского «YOGA23»  – Y23 Сoach (C) (2006 – по настоящее время), дипломированный инструктор лечебной физической культуры (БИФК, г. Уфа). Надо сказать, список регалий и сертификатов у Романа довольно серьёзный, а ещё, судя опять-таки по инстаграму, Роман — самый гибкий мужчина в Уфе. Скопировать хотя бы одну его фотографию нашему мужскому окружению пока не удалось. Занятия проводятся в студии йоги «Ганеша».

—  YOGA23,  что это за направление, и в чём его особенность?

— Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил А.В. Сидерский в 2003 году. Впоследствии он трансформировал и развивал методику с учётом новых практических и теоретических наработок, и с течением времени она превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт, вобравший в себя наработки в области хатха-йоги, тянчжухуанского цигун, плавания и йоговской дыхательной гимнастики в воде. Система отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики, а также упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде.

— Таким образом, это хорошая альтернатива для тех, кто, помимо функциональных фитнес-тренировок, хочет попробовать что-то новое?

— Методика Y23 пригодна для применения в качестве оптимальной системы универсального фитнеса, функциональной реабилитации и физкультурной терапии. Вследствие того, что все упражнения, образующие тренировочную систему Y23, весьма эффективны не только как физкультурные, но и как эфирные техники, тренировочная практика по методике YOGA23 с течением времени позволяет полностью «переформатировать» органическое тело и постепенно достичь «духовно-мистических» результатов, так часто приписываемых йоге.

— Йогу ты преподаёшь наравне с  практикой цигун, почему ещё и цигун?

— Цигун представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений, носящих практический характер. В традиционной китайской медицине цигун используется для профилактических и лечебных целей, в боевых искусствах считается важным компонентом подготовки, повышающим боевые возможности.

Гимнастика йогов, дыхательные техники и цигун — это такой мощный «коктейль», позволяющий энергетически усилить гимнастические техники, повысить чувствительность к окружающему пространству, совершенствовать переходные движения между позами. Всё это вместе даёт мощный терапевтический и тренировочный эффект.

— Практикуешь каждый день? Даёшь ли себе возможность отдыхать?

— Да, я практикую каждый день, по 45 минут без выходных и каких-то послаблений. Во время отдыха предпочитаю экстремальные виды спорта (сёрфинг, скейтборд, сноуборд, фигурное катание, катание на роликах).

— Совет «новичкам»: как и для чего нужно начать практиковать? Кстати, где можно познакомиться с твоими курсами?

— Я считаю, что, помимо общей гигиены тела, человеку просто необходимо заниматься физкультурной гигиеной. Просто задумайтесь над этим.

Нет возрастных ограничений для того, чтобы начать заниматься йогой, но чем раньше начинаешь заниматься, тем лучше. Для первого раза, может быть, даже нужно заставить себя пойти на тренировку — и результат себя не заставит ждать! Многие ученики отмечают, что уже после первого занятия Y23 чувствуется особый благотворный эффект.

«На этом пути нет потерь. Даже небольшое продвижение на этом пути освобождает от великих опасностей»

Оздоровительный SPA-центр «Савитар»

Центр «Савитар»  — это такой городской all-inclusive, где практикуют йогу, проводят СПА-процедуры и продвигают аюрведическую медицину, консультируя и предлагая необычные оздоравливающие процедуры — и даже магазин эко-товаров и всего, что связано с аюрведой.

В центре представлен целый ряд йога-направлений (кундалини, хатха, скульпутрная гимнастика и т.д.), которые обещают «улучшить метаболизм мозга, умственную деятельность, открыть себя самого с неожиданных сторон и обрести новый взгляд на обычные вещи». На самом деле все представленные здесь практики — это действительно универсальный и быстрый способ открытия новых возможностей для своего тела и сознания — стрессы, депрессии и плохое настроение отходят далеко на задний план.

Просто попробуйте, например, занятия кундалини йогой: здесь вам и медитация, и дыхательная практика, и мудры (это когда пальцы рук сложены в энергетически правильные формы), и гимнастика. Среди такого разнообразия  работы над собой просто не останется места для негативных эмоций.

Да, и нельзя не обратить внимания на развитие центром аюрведы — традиционной индийской медицины, которая официально признана Всемирной Организацией Здравоохранения (тот самый знаменитый ВОЗ) как эффективная система альтернативной медицины, направленной на целостный подход к лечению и диагностике болезней.

Студия йоги PRANA 

Студия йоги PRANA  работает довольно давно, а потому и является одной из популярных студий в Уфе. Здесь каждый может выбрать себе занятия по душе:  йога Айенгара, стретчинг, пилатес, детская йога — и даже набирающая популярность antigravity  йога со специализированным залом, где можно в буквальном смысле оторваться от земли и зависнуть в воздухе.

Да и по возрасту ограничений никаких — в йоге каждый занимается в меру своих возможностей. Нормативы здесь не сдают, а вот улыбки на расслабленных  лицах учеников и развитие с каждым днем — лучшей благодарности для учителя и не придумаешь.

В студии часто проводят семинары с преподавателями со всей России на весьма интересные и непростые темы, йога-марафоны и йога-уикенды на природе — так что в студии PRANA прокачивают не только физическое тело, но и расширяют кругозор для всех желающих. А желающих, видимо, немало —  у PRANA очень объёмное расписание и плотный график для преподавателей. 

В студии есть уютное кафе, расположенное в фойe, где после занятий угощают изысканным индийским чаем со специями.  В общем-то, действительно, настоящая прана здесь.

Центр психологии и йоги «Гималаи»

Для эффективных занятий большинство тренеров и инструкторов рекомендуют выбирать фитнес-клуб или студию поближе к месту работы, учёбы или проживания — то есть, гарантия посещаемости есть только тогда, когда место предполагаемой активности ближе всего находится к самым посещаемым и родным человеку местам.

 Здесь предлагаются занятия целостной  йогой по индивидуальной и групповой программам, с пропеванием мантр, глубоким расслаблением (так называемый «сон в сознании», йога-нидра), духовное общение в сочетании с медитацией, всевозможные дыхательные техники и упражнения для тела. Практику йоги дополняют психологические тренинги и терапии с ведущими психологами центра. Ну а для тех, кто «втянулся по-взрослому», центр организует ежегодные поездки в Индию для обучения и духовного обогащения своих знаний в ашрамах и практических центрах (помните же фильм «Ешь. Молись. Люби»? То же самое, только не настолько ярко и по-киношному). 

Но одна из главных специфик центра — идея благотворительного служения обществу и распространение знаний о йоге преподавателями центра, вдохновлённые учениями и практикой Мастера Йоги и Веданты, философа Свами Пармананд Джи Махарадж,  и его последователя Мастера Сурья Кант Пармананд Джи, без излишнего преувеличения это  поистине светлые силы с мощнейшей энергетикой!

Ещё центр психологии и йоги «Гималаи» предлагает так называемую йогу для бизнеса — да, именно корпоративные занятия! Кажется, это так по-зарубежному, работать в компании, где после работы можно заняться духовной практикой и пройти урок физической тренировки с преподавателем. Работодателя с таким подходом надо обожать и боготворить!