Фитнес онлайн – относительно новое направление в фитнесе, удобное тем, кто категорически занят на работе или другими делами, не дающими полноценно присутствовать в спортзале. Поход в спортзал занимает от двух до трех часов с душем и дорогой туда и обратно. Удаленный фитнес под руководством тренера доступен, если у вас есть хотя бы час-полтора в день на здоровье и красоту тела. Редакция likes.ru отправила Кристину Дейнеко на задание, чтобы оценить все плюсы и минусы гостевого брака со спортом.

У меня очень мало свободного времени. Дочь пошла в первый класс, работа и домашние дела – до зала не могу дойти уже месяц, поэтому тренировки дома для меня оптимальный вариант. Но все мы знаем, что для результата в одиночку нужно обладать железной волей. Такой я похвастаться не могу, поэтому тренер мне нужен обязательно.

Для этого задания я выбрала Ксению Дмитриеву, по двум признакам – раньше я ходила к ней на пилон, поэтому доверяю, и Ксения проводит онлайн-тренировки, направленные на красивый рельеф тела и жиросжигание.

Смысл интенсива состоял в том, что на протяжении двух недель участницы ежедневно будут получать не только меню, но и тренировки. Каждый день питание разное, ешь пять раз в день и худеешь. Похоже, конечно, на сказку, но я решила, чем черт не шутит.

У нас собралась большая команда желающих избавиться от лишних сантиметров и приобрести красивый пресс и упругие ягодицы. Когда я получила первое меню, то была в шоке: «Как же в меня все это влезет?» Поначалу есть пять раз в день было практически невозможно. Пришлось сокращать объем порции. В первый же день Ксения прислала нам и тренировки. От обилия непонятных названий кругом шла голова, но благо пояснения есть в интернете, да и сенсей (так мы прозвали Ксю) была всегда онлайн.

Бёрпи, выпады с толчком, запрыгивание на подъем, скакалка - это лишь малая часть того, что мы делали каждый день. Каждый день мы с девочками делились переживаниями, и радовались уходящими сантиметрам, Ксения мотивировала нас своими фотографиями. В спортивном зале, к слову сказать, такой мотивации не было, да и ела я тогда один белок и клетчатку. А тут в меню была шаурма, правда, особенная, основанная на пп (правильное питание).

Мой распорядок дня изменился, утром я отводила дочь в школу и тут же натощак тренировалась, потом был плотный и полезный завтрак и далее я уже решала текущие дела. Готовить на следующий день иногда приходилось ночью. За 14 дней в килограммах я скинула немного, но это было не важно, так как в сантиметровая лента начала приближаться к заветным показателям, одежда, которая предательски впивалась в кожу, стала просто висеть.

В чем был фокус? В питании и в тренировках. Питаясь пять раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса) мы разгоняем метаболизм, исключение сахара - обязательное условие, на замену ему пришла фруктоза. Отказ от сахара у некоторых вызывает ломку, лично я давно уже от него ушла, даже кофе (а его можно не больше одного раза и то только утром) пью без порошка. Тренировки выполнять лучше утром и натощак, но некоторые ничего спросонья не успевают и переносят ее на вечер, это не запрещено.

Итак, что лучше - тренировки в зале или дома? Каждый выбирает сам. Если дисциплины нет, то заниматься с тренером, который и подгонять будет, и «тапком кинет» за нарушение, но дисциплину надо воспитывать в себе, поэтому для проверки себя можно попробовать и удаленные тренировки. Не важно, чем вы занимаетесь - йогой, аэробикой, фитнесом, основа всего этого - правильное питание. Если есть булки и торты, то никакой интенсив не поможет. 

Я сейчас участвую в третьем интенсиве, он длится уже 21 день. Ксения держит нас в ежовых рукавицах, где надо поругает, но и хвалить не забывает. Когда мы присылаем ей фотографии результатов, она плачет от счастья. Результаты можно посмотреть по хэштегу #интенсивnext #новаяяза21день. Достижения каждой стоят аплодисментов и восхищения.

Ксения Дмитриева, фитнес-тренер, тел. +7 (919) 608-42-90