1. Я езжу по стране с различными тренинговыми программами и в силу своей работы побывала и пожила в разных городах России. Я уже достаточно долго живу в Уфе и могу судить о городе, который назвала бы человечным. Помню, как-то мне нужно было попасть на вокзал, и женщина, у которой я спросила дорогу, вышла вместе со мной на остановке и подробно все показала. С такими проявлениями я здесь часто встречалась и это очень хорошо для города и их жителей – чем мягче и гибче человек, тем легче ему справиться с различными трудностями. Лично у меня Москва, например, отбирает энергию, а Уфа наоборот дает возможность восстановиться. 

2. Тем не менее, Уфа – это мегаполис, и мне бы хотелось поговорить о том, как жить в большом городе и сохранить психологическое здоровье. В этом году нам не очень повезло с погодой, было мало солнца, хотя осень радует нас ясными днями, спасибо ей за это. На самом деле солнце можно моделировать в себе – это положительный настрой внутри. Вне зависимости от того, как прошел вчерашний день, важно стараться начинать утро с хорошего и приятного, это касается не только дел, но и настроя. Сюда я бы добавила также положительный настрой перед сном – опять же, неважно, как прошел день, закончите его благодарностью себе и жизни, не нужно себя ругать или за что-то осуждать.

3. Зачастую осенняя хандра – это неизбежная часть погодной культуры и даже самые стойкие впадают в уныние. Это связано с гормональной недостаточностью, вызванной нехваткой солнца. Я бы посоветовала добавить в это время физические нагрузки. Даже если вы просто добавите в свой день прогулки, например, будете ходить пешком до остановки или туда, куда вы обычно ездите на машине, это уже вас поддержит и поможет вырабатывать нужные гормоны, которые будут давать чувство радости и спокойствия. Если есть возможность плавать или заниматься другим видом спорта это точно поможет справиться с хандрой или, не дай Бог, начавшейся депрессией.

4. Очень хорошо помогает дружественное общение. В условиях жизни в мегаполисе наличие друзей, общение с которыми вас наполняет, становится важным фактором. Встречайтесь, что-то делайте вместе, смейтесь, болтайте, стройте планы и воплощайте их в жизнь – все это даст вам запас прочности в большом городе.

5. Мегаполис часто требует от нас многозадачности и выполнения множества разных дел. Чтобы не раздражаться от того, что вы что-то забыли или не успеваете, обязательно планируйте свой день, оставляя время на полноценный отдых. Это особенно касается выходных, в которые важно вписать такие дела, которые вам приятно будет делать. Это могут быть выезды с палатками, закатка овощей, внеурочный поход в бассейн – одним словом все то, что оставит в вас чувство удовлетворения от проделанной работы. Это поможет настроиться на новую рабочую неделю.

6. Оставаться в строю поможет также соблюдение режима сна и бодрствования. Не жертвуйте сном ради работы. Чем больше вы находитесь вне сна, тем больше раздражения в вас накапливается, нарушаются естественные процессы в организме. Если у вас выстроен этот режим, вы сможете избежать соматических заболеваний и потери энергии.

7. Помня о том, что есть быстрые и долгие углеводы, старайтесь не перебарщивать со сладким. Да, сладости дают быстрое насыщение, мгновенный всплеск энергии, но ненадолго. Осенью особенно важно есть овощи, фрукты, несладкие молочные и белковые продукты, которые долго перевариваются в организме и дают энергию в течение длительного времени.

8. Еще одно правило, которое называется «потребность должна быть удовлетворена». Если вам, условно говоря, хочется рыбы, надо ее поесть. Пусть это будет не еда, это могут быть духи, которые вам нравятся, долгожданный поход в театр или на фильм, красивое платье. Процессы должны быть завершены, если нет, это может послужить причиной плохого настроения и самочувствия. Поэтому важно прислушиваться к тому, что вам хочется – чем больше мы радуем себя и получаем удовольствия, тем больше у нас шансов остаться здоровыми. В условиях большого города это особенно актуально, когда мы во всем себе отказываем в пользу социального успеха.