Кому этого делать категорически нельзя, как одеться, чтобы быстро согреться после погружения в воду и сколько времени можно пробыть в воде без ущерба для здоровья, рассказывает председатель Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания, самый известный «морж» Башкирии Александр Пенкин. «Одежда должна быть не просто тёплой, но также удобной и свободной- легко сниматься и надеваться. Поэтому забудьте про узкие джинсы и водолазки. Приготовьте тёплую шапку, рукавицы, закрытые сланцы с шерстяными носками или валенки». Окунаться в прорубь лучше всего после легкого перекуса. Раздевайтесь поэтапно, постепенно привыкая к уличной температуре. Затем полезно сделать неинтенсивную зарядку, чтобы слегка размять мышцы. На пути к проруби следует быть максимально осторожным, чтобы не поскользнуться.

Сразу идти в воду и окунаться с головой категорически не рекомендуется, особенно для новичка. Такая поспешность может вызвать рефлекторное сужение сосудов головного мозга, что, в свою очередь, может грозить потерей сознания или даже смертью. Перед погружением смочите руки, ноги, шею, лицо - и только потом заходите в купель. Помните, что 20-30 секунд вполне достаточно. Выйдя из воды, сначала утеплите самые уязвимые для мороза части тела- руки, ноги и уши. Затем разотрите тело махровым полотенцем и оденьтесь.

Многие врачи не являются сторонниками этой процедуры и предупреждают, что купание в ледяной воде может обернуться обморожением. По словам заведующей кардиологическим отделением №1 Республиканского кардиологического центра Елены Федоровой, организм «моржа» испытывает сильнейший стресс, сосуды сужаются, кровоток усиливается, в кровь выбрасываются адреналин и эндорфины - человек не замечает, что он замерзает. Это особенно актуально для тех, кто забывает, что Крещение Господне- православный праздник и умудряется перед купанием «принять на грудь» для смелости и разогрева. Однако ни до, ни после процедуры этого делать нельзя. Вместо алкоголя лучше выпить теплый чай после погружения в воду.

Помните, что такая процедура противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями и обострениями в области сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мочеполовой систем, желудочно-кишечного тракта и тд., а также беременным и детям до двух лет. Накануне купания вы должны чувствовать себя хорошо и быть уверены, что нет первых признаков ОРВИ или любого другого недомогания.

Напомним, что в этом году в Уфе будут организованы три иордани вместо четырёх: на озере Кашкадан в Сипайлово, на реке Белой в районе железнодорожного моста, на озере Солдатском в парке имени Якутова. Традиционной купели в районе Монумента Дружбы не будет из-за реконструкции набережной. На всех местах будет дежурить карета скорой помощи. По прогнозу погоды, в ночь на 19 января столбик термометра опустится до -25, -27°C, местами до -32°C. Днем будет -13,-18°C, в отдельных районах республики - до -23 °C.