То нельзя, сё нельзя. Не дай Бог, заболеешь, упадёшь, перетрудишься – и ещё миллион предупреждений и ограничений от врачей, родных, подруг (до бесконечности). Однако, спасибо цивилизации, мы живём в городе-миллионнике, где и женщинам в положении есть, куда податься.

Ниже я расскажу, где будущие мамочки могут позаниматься спортом с комфортом и без вреда для здоровья.

Начну со своего любимого, с «YogaHouse». Если вы хотите понять, как в идеале должны выглядеть занятия йогой – походите сюда, хотя бы месяц. Потом вы с ходу в любом фитнес-центре уже будете понимать, йогу тут преподают или очень странную ЛФК.

Здесь вы прочувствуете, чем сложна йога. Вы в статике, а каждая мышца и косточка тела двигается в определённом направлении. Поймёте, что йога – это не просто валяние на коврике.

Возвращаясь к беременной теме, в «YogaHouse» есть классы для дам в положении. Инструктор – женщина, которая даёт дельные советы (и видно, что любит свою работу). Женщины довольные, приходят постоянно – это ли не показатель?

Тренировки для беременных, как и везде, направлены на:

· раскрытие таза;

· укрепление мышц, больше всего задействованных в родах;

· а также на снятие стресса и напряжения с будущих мам.

Это профильный центр, в котором готовят пары к родам и родительству. То есть, проводятся как дородовые мероприятия, так и послеродовые. Вообще они предоставляют простор выбора занятий: от йоги до хорового пения колыбельных.

Что касается именно спорта, то беременным предлагается акушерская гимнастика (ведут акушерки, помогают занять ребёнку правильное положение, работают с суставами), дыхательная и с элементами йоги. Также есть свой бассейн, где выделены часы для будущих мам.

Мне нравится, что если у тебя действующий абонемент на какие-либо занятия – доступны некоторые бесплатные семинары или лекции. Например, по пренатальному развитию – музыкально-психологические уроки, где можно пообщаться с ребёночком в животе.

Главная фишка Гольфстрима, что мужчины и женщины там занимаются в разные дни. Я считаю, это отличная новость для беременяшек. Никаких стеснений и неудобств. Да и в целом морально проще.

В комплексе большущий бассейн – и мало народу. Днём можно одной на пяти дорожках плавать! Конечно, открыты и специальные часы занятий с пузатиками, но лучше воспользоваться возможностью и побыть почти одной в бассейне, выбрав свободное плаванье.

Насколько я знаю, для девушек в положении организованы групповые классы и «на суше», но я лично не ходила на них и отзывов не имею.

Здесь на любой вкус и цвет предусмотрен беременный спорт: аэробно-силовые часы, «йогнутые», плавательные и пилатес! Работают танцевальный класс и даже лекционный блок. Прекрасно понимаю, что плавать и йога – это не для каждого. Люди разные, вкусы и потребности разные. Поэтому тем, кто привык к силовым групповым тренировкам или танцам – добро пожаловать в Планету. А то, что есть пилатес – это вообще огонь.

Тем, кому нравится пилатес, я бы посоветовала индивидуальные занятия в «Prime Pilates», так как там новое хорошее оборудование. Но выделить это место отдельно я не могу, потому что они никак не специализируются на будущих мамах. Поэтому только индивидуальные часы и строго с тренером, который знает, что можно, а что нет беременяшам.

P.S. Если таки решите пойти на групповую йогу в «Планету Фитнес» – идите к Лиле Штерн. Она из «YogaHouse».

По сути, всё те же занятия, что и в «Планете». Аэробно-силовые раз в неделю, йога и аква-аэробика. Тут уж исходите из того, кому какой фитнес-центр больше нравится. Мне лично «Планета Фитнес» больше по душе, потому что их несколько в городе, и классы для будущих мамаш проходят чаще.

Вообще это танцевальная студия, но в ассортименте предусмотрена йога для пузатиков. А что самое главное, для уже состоявшихся мам организованы йога в гамаках и фитнес-класс, на которые можно приходить с малышом! Возможно, вы захотите заранее познакомиться с центром и начнёте ходить сначала на беременные занятия, а если понравится – придёте уже с ребеночком.