Первый бег комом?

Аделаида работает в HR-сфере, и ей приходится постоянно общаться с людьми, проводить собеседования и подбирать персонал. Для того чтобы побороть стресс и усталость после трудового дня, девушке было необходимо найти занятие, которое бы не просто играло роль приятного хобби, но и поддерживало в хорошей физической форме. Аделаида всегда занималась спортом, и поэтому выбор пал именно на бег как на самый доступный вид физической активности. Кажется, что всё необходимое для таких тренировок есть практически у каждого: кроссовки и спортивная одежда отыщутся в недрах гардероба, а энтузиазма у начинающих и так даже в избытке.

Вопреки смелым ожиданиям первое занятие Аделаиды отнюдь не увенчалась успехом. Она пришла в парк и… не смогла пробежать даже километра, потому что уже через несколько минут «всё заболело и отвалилось». В тот момент преодолеть два-три круга подряд на стадионе казалось для Аделы практически непосильной задачей. Но спустя несколько месяцев она же покорила полумарафонскую дистанцию, а в этом году бежит марафон! Залог успеха – это постоянство. Тренировки девушки с группой I love supersport сбалансированы, нет утомительных нагрузок, которые бы негативно действовали на организм.  Дистанции и программы утверждены тренером, у марафонцев существует недельный план: четыре беговых тренировки и две ОФП (общая физическая подготовка), которую можно выполнять как дома, так и в ближайшем парке. Пакет Аделаиды включает два занятия с тренером, а далее ей присылают индивидуальный план, по которому она занимается. Девушка отмечает, что при подготовке к марафону меняется всё – образ жизни, режим питания, физическая нагрузка.  

– Мне уже не хочется проводить выходные так, как сейчас «модно»: с шашлыком, алкоголем и головной болью наутро, – делится Аделаида. –  Даже если я посещаю такие вечеринки, то нахожусь в трезвом состоянии и на следующий день чувствую себя бодро и активно. А тело говорит мне: «Адела, пошли бегать!». Для организма нет выходных, он требует привычную физическую нагрузку даже в воскресенье.

Занятие с тренером – must do

Групповые тренировки проходят на стадионе «Динамо». Перед бегом обязательно предстоит разминка под руководством тренера. Разогревшись и завязав ещё раз непослушные шнурки своих кроссовок, Аделаида встаёт на дорожку и начинает движение. В лёгком, красивом, но  достаточно быстром темпе бега она проходит один, второй, третий круг, не останавливаясь… а потом я просто перестаю считать. Преодолев некоторую дистанцию, Аделаида и остальные марафонцы идут на площадку и делают беговые упражнения. Техника выполнения красива и профессиональна, а смотреть на Аделу одно удовольствие: нет одышки и заплетающихся ног, кажется, что бег для неё – такое же привычное состояние, как и простая ходьба. Девушка бежит легко, кажется, что она не касается земли, а словно парит над ней, отталкиваясь от асфальта слишком быстро для того, чтобы человеческий глаз это заметил. Конечно, увиденное мной – это результат долгих и упорных тренировок, когда бег становится не просто спортом, а образом жизни.

Пироги после тренировки разрешаются!

На стадионе царит дружеская и весёлая атмосфера: это песни Элджея из колонки, которую кто-то из ребят принёс на занятие, это общие шутки, разговоры и… пироги после тренировки! Да, не ПП единым, как говорится. Адела рассказывает, что за месяцы занятий ребята становятся настоящей беговой семьёй: дружной, весёлой, а главное – здоровой. Они общаются между собой, проводят вместе выходные, выезжают на пикники и соревнования. Это симбиоз разных возрастов, и Аделаиду тут называют самой молодой. Среди бегунов есть люди возраста 40, 42, 43, 45 лет, и они легко могут дать фору остальным. Надя – напарница Аделаиды «по беговой цели» – также бежит марафон в первый раз в жизни. 42 км в 42 года – вот её задача. И это по-настоящему заслуживает уважения!    

– Я уверена, что Надя обгонит и перегонит меня, а на финише будет стоять и подбадривать, – улыбается Аделаида. – Но у нас нет зависти – наоборот, только радость за тех, кто занимается спортом и достигает успеха. Мы соревнуемся не друг с другом, а только с собой вчерашним, улучшая личные показатели. Это путь к гармонии с окружающими тебя людьми, с самим собой и с собственным телом.

Есть ли жизнь после марафона?

Аделаида подходит к уфимскому международному марафону ответственно: она не только занимается своей физической формой, но и проходит медицинские обследования. Перед тем как начать занятия, девушка пришла к врачу, сдала анализы и теперь пьёт витамины и занимается своим здоровьем для того, чтобы после забега быстрее восстановить свои силы. Поскольку для неё это первый марафон, сейчас задача Аделы такова: просто добежать и получить удовольствие от процесса, не выдерживая определённую скорость и ритм бега. Организм должен быть готов справиться с такой нетипичной для него нагрузкой. Женщинам же рекомендуется бегать марафон не более двух раз в год, потому что после необходимо три месяца на восстановление. Аделаиде 27, и у неё пока нет детей, но у неё есть желание пробежать 42 км и потом задуматься над этим вопросом.

Увлечение бегом стало для Аделы семейным делом: муж не только поддерживает её морально, но и готовится преодолеть 2 сентября дистанцию в 21 км, так что половину пути пара пробежит вместе. Родители не говорят ей пресловутую фразу: «Ты молодец», но обещают прийти с плакатами и поддерживать на протяжении всего пути. И в данном случае поступки говорят больше, чем могли бы сказать слова.