Условно я поделила занятия для беременных на три категории: необходимые, допустимые (по самочувствию и после консультации с врачом) и приятные.

Сохранить и родить

В первую очередь, надо определиться, каким врачам себя доверить – бюджетным или ведущим частную практику. Первый вариант экономичнее и не всегда хуже.

Ведение беременности в платной клинике включает в себя подготовку к родам. Так, например, в Клинике Нуриевых в третьем триместре проходят лекции неонатолога, педиатра, психолога. Я получила здесь полную информацию о казанских роддомах, об этапах протекания родов, о том, как себя вести, чтобы выйти из этого сложного процесса с наименьшими потерями для себя и ребенка. Мне реально помогли рекомендации психолога, рассказавшего, как построить отношения с близкими в первые недели и месяцы жизни малыша – ведь это стрессовая ситуация для всей семьи. Я не раз заглядывала в записи, чтобы найти ответы на постоянные вопросы о грудном вскармливании, купании новорожденного, прогулках и других обязательных процедурах.

Полное сопровождение беременности в «Клинике Нуриевых» стоит 54 000 рублей, только третий триместр – 19 000 рублей. В клинике «Ава-Казань» это обойдется вам от 59 000 (пакет «Стандарт») до 70 000 (пакет «Максимум») рублей. В клинике с говорящим названием «9 месяцев» контракт на ведение беременности стоит от 45 до 65 тысяч рублей. И везде работает бесплатная «Школа материнства». В «Аве» – по четвергам, в «9 месяцев» – по расписанию на сайте. Лекции для будущих мам проводят и при муниципальных женских консультациях, расписание с темами занятий, как правило, висит возле регистратуры.

Вы можете воспользоваться программами по подготовке к родам, в том числе, партнерским, которые предлагают центры «Желанные дети» (несколько филиалов в городе, удобно выбрать ближайший к дому) и «Вита». Оба центра располагают штатом квалифицированных специалистов и необходимой материально-технической базой, чтобы предложить вам сопровождение беременности, подготовить к родам и оказать поддержку после появления малыша.

Так, в центре «Желанные дети» есть и спортивные занятия для беременных, и тренинги для будущих родителей, и курсы по раннему плаванию и даже детский клуб с кукольными представлениями и праздниками. Стоимость разового занятия в бассейне, йогой, акушерской или дыхательной гимнастикой - 450-550 рублей; участие в тренингах – от 1260 рублей, предродовые курсы (5-14 занятий) – 4410-10800 рублей.

К партнерским родам также готовят в центре «Вита». Здесь предлагают курс из двух занятий для опытных пар (2500 рублей) и из четырех лекций (3500 рублей). Для получения сертификата на совместные роды мужу необходимо присутствовать только на одном занятии, но по желанию, оба супруга могут посещать весь курс. Судя по тому, что в лекционном зале собиралось по 15-18 человек (едва помещались!) услуга пользуется популярностью.

В программу курса входит просмотр сюжетов о протекании родов. В эти моменты у некоторых мужчин сдавали нервы, и они покидали зал, но, что странно, это не приводило к отчислению курсантов. Они все равно считались прошедшим испытание и получали допуск в родильное отделение.

Партнеры имели возможность потренировать дыхание, массаж и схваточные позы. Конечно, информация курсов не является уникальной, многое можно найти в интернете, но, в целом, участники отмечают положительный эффект от полученных знаний.

Клиника Нуриевых. Гаврилова, 1; Бр. Касимовых, 40а.
Центр «Желанные дети». Чистопольская, 81; Гагарина, 28В; Чуйкова, 56; Короленко, 28А; Бондаренко, 2; Завойского, 21; Урицского, 15.
Центр «Вита». Чуйкова, 41А; Гарифьянова, 42.
Клиника «Ава-Казань», ул. Профсоюзная/Астрономическая, д. 19/15
Клиника «9 месяцев», пр. Победы, 152/33;  ул. Маяковского, 30

Спорт-мама: йога, пилатес, плавание

Активный образ жизни – это прекрасно, но когда вас двое нужно руководствоваться правилом: «Не навреди!» Поэтому я бы не рекомендовала покупать долговременные абонементы в фитнес-центры, может оказаться, что во второй половине беременности физические нагрузки будут вам противопоказаны.

Но походить и повыбирать занятия все же стоит. И крупные оздоровительные центры, такие как «Планета Фитнес», «Х-Fit», и небольшие клубы – «Альтер Эго», «Эпицентр», «Акимбо», имеют специальные занятия для беременных. В основном, это пилатес, йога, аквааэробика.

«Планета Фитнес» предлагает также танцы, занятия Handmade, курс лекций. Абонемент на 1 месяц - от 4000 рублей.

«Х-Fit» не так прозрачен в ценовой политике, все обсуждается индивидуально, зависит от клуба, выбранных программ и т.п. Придется покупать клубную карту на полгода и пользоваться «заморозками», а это никак не меньше 12 000 рублей. Зато у них бассейн с морской водой.

Уютный «Альтер Эго» проводит занятия по аквааэробике для беременных в небольшом теплом бассейне, со специнвентарем. Чтобы посещать их даже не обязательно уметь плавать. Плюс: есть пробное бесплатное занятие. Дальше, разовый сеанс – 450 рублей, клубная карта с фиксированным количеством посещений – 1150 рублей. Также в центре предлагают йогу для будущих мам.

Вообще, плавание сейчас самая безобидная для вас спортивная нагрузка. Но выбирайте место потеплее. Спортсмены идут в бассейн, чтобы освежиться, взбодриться, а беременным лишний тонус ни к чему. Лично мне понравилось в «Акваарене»  - вполне комфортная температура воды и воздуха. Поэтому именно сюда я приходила поплавать, полежать в джакузи. Успокаивает, что особое внимание здесь уделяется обеззараживанию воды (комплексная очистка убивает 99,99% всех известных инфекций). Разовое посещение до 17.00 в будни – 350 рублей, вечером и в выходные – 400 рублей. Одно занятие аквааэробикой – 450 рублей, абонемент на 1 месяц – от 1200 рублей.

Большинство косметических процедур во время беременности противопоказаны. Однако, можно порадовать себя массажем ног и обертываниями. Скорее всего, в салоне вам предложат подписать информированное согласие на проведение процедуры, то есть взять на себя полную ответственность за возможные последствия.

При гипоксии плода врачи разрешают посещение барокамеры. Эта услуга есть, например, в иммуноцентре Energy. Почти час пребывания в среде насыщенной кислородом будет стоить 990 рублей.

«Планета Фитнес», Х. Такташ, 24; Ак. Парина, 1; Амирхана, 1А; Мусина, 39.
X-Fit, Амирхана, 1Г; Ямашева, 115А.
«Альтер-эго», Ершова, 16.
Акваарена, Короленко, 28А
Иммуноцентр «Energy», Гаврилова, 1.

Бонусы и радости

Не знаю, как вы, а я, узнав о беременности, сразу подумала: «Классно! Надо будет сфотографироваться с животиком!» Многие будущие мамы очень переживают из-за набранных килограммов и временной трансформации тела, профессиональная фотосессия поможет преодолеть психологический барьер. Страхи, переживания и болезненные ощущения забудутся, останутся снимки, где вы красивы и счастливы!

Часовая фотосессия в одной из ближайших к вашему дому студий обойдется от 1000 до 2500 рублей. Приготовьтесь к смене образов, продумайте наряды и реквизит. К слову, шикарное платье для будущей мамы можно взять на прокат. Такую услугу предлагают, например, «Казань Artdress» и фотограф Разиля Идиятуллина. Стоимость проката – от 1000 рублей. Если потребуются услуги стилиста, приготовьте еще 1000-2500 рублей за прическу и макияж.

Первое правило фотосессии в арендованном платье: не рассказывать об услуге беременным подругам, либо взять клятву, что они выберут другой наряд. Иначе рискуете получить фотосеты в одинаковых образах и локациях.

Обычно на выходе клиент получает 30-50 обработанных фотоснимков. Но если вам повезло иметь в друзьях фотографа, можете просто арендовать фотостудию (это обойдется от 450 рублей за час) и творить, что душе угодно. Так, мы сняли студию «Инфинити» (600 рублей/час), где нам организовали три локации, помогли выбрать фоны и дали пару советов по освещению. В итоге, порядка двухсот кадров, примерно половина из них – удачные.

Благотворное влияние музыки на нервную систему мамы и плода общеизвестно. Впишите в свой календарь еженедельное посещение концертов классической или джазовой музыки. Интересные предложения есть у БКЗ и Филармонии. Оба зала предлагают билеты от 300 рублей и насыщенную афишу с концертами местных и приезжих артистов. На некоторые мероприятия можно прийти с детьми.

При хорошем самочувствии, не стоит сидеть дома. Больше гуляйте, изучите ближайшие скверы и парки, отметьте места и маршруты для будущих походов с коляской. Путешествуйте по Татарстану и соседним республикам. Варианты экскурсий найдутся на сайте Туристско-информационного центра, любопытные автобусные туры проводит краевед Леонид Абрамов.

Возможно, сейчас вам кажется, что ребенок будет занимать 100% вашего времени. Да, дети требуют много сил и внимания, но позаботьтесь и о своем досуге. Запаситесь книгами. Побывайте на творческих мастер-классах, подумайте, в чем будет ваша отдушина в череде домашних забот и обеспечьте себя всем необходимым для этого занятия. Хороший выбор товаров для творчества и рукоделия в магазине «Леонардо».

Моя приятельница заранее приобрела путевки на курорт на дату через месяц после родов дочери. Путешествие прошло успешно. Мне кажется, это отважный шаг и, конечно, не всякий на него решится. Однако, такие примеры доказывают, что с рождением ребенка активная и интересная жизнь не заканчивается. Она только начинается.